El desayuno.

La mayoría de la gente si conoce las causas de no desayunar bien, pero aún así la mayoría siguen sin desayunar lo necesario.

Las principales causas de no desayunar bien son:

-Falta de concentración, no se rinde lo necesario en clase.

-Tienes mareos, nauseas, dolor de cabeza.

-Mal estar, dolor de barriga...

Hace falta más información  sobre el desayuno que la gente empiece a desayunar mejor sobre todo los estudiantes para rendir más en clase.

La mayoría de estudiantes desayunan muy poco y por eso no rinde lo suficiente, solo desayunan todo lo 

suficiente los fin des de semana.

Los días que no desayunan es por falta de tiempo, los especialistas en nutrición recomiendan desayunar, para ir con mas energía.

Es muy importante desayunar por que llevamos muchas horas sin ingerir alimentos, sin aportar energía a nuestro organismo y para empezar bien el día necesitamos aportarle una energía que va a necesitar durante la mañana.

Es muy importante que en cada desayuno incluyamos:

-Una ración de lácteos (Leche, yogur, o cualquier otra cosa)

-Una pieza de fruta (Si puede ser Kiwi o naranja)

-Alguna galleta integral o una tostada ( Bien mermelada sin mantequilla, o tomate) 

-Algo de cereales (Muesli) 

El desayuno que no debemos hacer:

-Bollería industrial

-Mantequilla, etcétera...

Un buen desayuno lleva a una alimentación sana. Desayunar bien previene la obesidad infantil. Las autoridades dicen que no desayunan bien. Entre los niños menos de un 8% toman un buen desayuno, los adultos salen de casa sin tomar un buen desayuno.

Según los nutricionistas debe incluir cuatro tipos de alimentos:

-Cereales, pan y otros hidratos de carbono.

-Lácteos

-Fruta

-Jamón o cualquier otro fiambre.